Жири для Гормонів
Жири (особливо корисні — оливкова олія, авокадо, горіхи) підтримують гормональний фон і синтез тестостерону, що важливо для набору маси. Введіть приблизно, скільки грамів жирів ви вживаєте на день:
Розрахунок Жирів (г/день)
Важливість Жирів
Забагато жирів — і ви ризикуєте підвищеним рівнем “запасів”, але занадто мало — і гормони можуть “постраждати”. Йога чи легка розтяжка допоможе зняти стрес і покращити кровообіг, що сприяє кращому засвоєнню жиророзчинних вітамінів.
Відпочинок vs Тренування
М’язова маса росте під час відновлення, тому 1–2 дні відпочинку на тиждень можуть бути ідеальними. Скільки днів відпочинку (rest days) у вас порівняно з тренувальними?
Частка днів відпочинку
Сон — Недооцінений Фактор
Під час сну виробляється гормон росту, відновлюються м’язові тканини. Якщо не висипатися, ви не отримаєте повного потенціалу зростання. Тому приділяйте 7–8 годин сну й уникайте стресу перед засинанням.
Відгуки
“Зменшив зайві насичені жири, додав горіхи — почуваюсь енергійніше!”
“2 дні відпочинку на тиждень, і тепер силовий прогрес не зупиняється.”
“Йога неділями реально допомагає розслабитись, жиророзчинні вітаміни тепер засвоюються краще.”
“Раніше майже не відпочивав, тепер дні відпочинку — супер. М’язи ростуть швидше.”
“Баланс жирів навів у норму, відчуваю кращу витривалість на тренуваннях.”
Тарифи
Fat Start
2 тижні
Оптимізація жирів,
легка йога,
мінімальний контроль прогресу
Rest & Grow
4 тижні
Баланс відпочинку (30%+),
аналіз харчування,
базовий силовий комплекс
Muscle Synergy
6 тижнів
Глибший моніторинг раціону,
збалансовані тренування + розтяжка,
регулярні корективи
VIP PowerZen
8 тижнів
24/7 підтримка,
індивідуалізація всіх макро,
інтенсивний план + йога
Замовлення
Готові налаштувати свій раціон і відпочинок? Заповніть форму — і ми створимо план саме для вас!